Yoga für Mamas
Du willst dich in der Schwangerschaft fit halten, fit für die Geburt bleiben und werden?
Wunderbar! Ganz gleich, ob du gerade mit Yoga anfängst oder es regelmäßig praktizierst: Yoga für Schwangere ist der optimale Mix aus Bewegung und Entspannung.
Beim Yoga geht es darum, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und innere Ruhe zu finden. Mit leichten Übungen hältst du deinen Körper fit und dehnst Bänder und Sehnen, die während Schwangerschaft und Geburt beansprucht werden. Und wenn alles schön locker ist, wird das die Geburt erleichtern.
Wenn gewünscht, gibt es ab und an auch eine Meditation im Tuch (nur in Königs Wusterhausen möglich) oder ein kleines Segensritual. Da ich HypnoBirthing Expertin bin, lasse ich gern auch die Atemtechniken ins Yoga mit einfließen, die dir eine angenehme Geburt ermöglichen.
Wochenbett-Meditation
Und zwischen Schwangeren Yoga und Rückbildungs Yoga?
Für diese Zeit habe ich eine Meditation für deine innere Ruhe und entspanntes Stillen, sodass du dein Wochenbett und das Ankommen genießen kannst und dein Vertrauen auf deine Intuition immer größer werden darf.
Rückbildungs-Yoga
Dein Baby ist da und ihr habt euch aneinander gewöhnt? Nach dem Wochenbett wächst vielleicht auch in dir der Wunsch, wieder in deine Kraft zu kommen.
Yoga hat mit Körperspannung, Haltung und natürlich auch Atmung zu tun. An- und Entspannung spielen eine große Rolle und der Beckenboden wird besonders gefördert. Bei den langsamen Bewegungen oder
gehaltenen Stellungen, werden die Muskeln angespannt und es gilt, das Gleichgewicht zu halten. All das hilft dir, die Körperspannung wieder aufzubauen.
Dein Baby kannst du gern zum Kurs mitnehmen.
Zertifiziertes Mitglied
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